YuHapapa0530 님의 블로그

얇아진 옷, 노출 많은 계절이 오면 누구나 가장 먼저 신경 쓰는 게 '뱃살'입니다.하지만 단순 복부 운동만으론 뱃살은 빠지지 않아요.왜냐하면 뱃살은 '내장지방 + 생활 습관'의 총합이기 때문입니다.오늘은 실제로 효과 있었던 여름철 뱃살 빼는 루틴을 소개합니다.◎ 여름에 뱃살이 더 두드러지는 이유?에어컨 속 생활 → 활동량 급감수분 부족 + 잦은 간식탄산, 아이스크림, 야식이 당연한 계절옷이 얇아져 라인 더 부각됨즉, 여름은 뱃살 빠질 듯하면서 오히려 더 찌기 쉬운 계절입니다.◎ 여름 뱃살 빼는 실전 루틴 7가지1. 아침 공복 물 + 레몬 한 조각자자, 대사 스위치 켜는 법부터!기상 후 미지근한 물 한 컵 + 레몬 조각 넣어 마시기 → 간 해독 + 체지방 분해 시작물 섭취는 하루 2L 이상 목표! 2. 아..

아침마다 혈당 수치가 100mg/dL 이상 나오나요? 공복 혈당이 높다는 건, ‘당뇨 전단계’ 혹은 인슐린 저항성이 시작된 상태일 수 있습니다. 특히 ‘정상’이라는 이름 아래 방치된 공복 혈당 수치는 조용히 몸을 망가뜨리는 경고 신호입니다.오늘은 일상 속에서 실천 가능한 공복 혈당 낮추는 습관 7가지를 알려드릴게요.◎ 공복 혈당이란?공복 혈당이란 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.상태수치 (mg/dL)정상70~99경계100~125 → ‘당뇨 전단계’ 가능성고위험126 이상 → 당뇨병 의심 공복 혈당이 높은 이유는 밤새 간에서 포도당을 계속 만들어내고, 인슐린이 그걸 처리 못 하기 때문이에요.◎ 공복 혈당 낮추는 습관 7가지1. 저녁 늦은 탄수화물 끊기밤 9시 이후 먹는..