YuHapapa0530 님의 블로그

“약 없이도 가능한 혈압 관리, 식단과 운동부터 바꿔보세요.”◎ 왜 혈압이 높아질까?고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불립니다. 증상이 뚜렷하지 않아도 심장병, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어질 수 있는 만성질환이죠. 혈압이 높아지는 원인은 다양하지만, 가장 큰 비중을 차지하는 건 잘못된 식습관과 운동 부족입니다.따라서 생활습관을 조절하는 것만으로도 혈압을 낮추고 약물 없이도 관리할 수 있는 경우가 많습니다.◎ 혈압을 낮추는 식습관 6가지1. 소금 섭취 줄이기 – 나트륨 줄이기부터 시작과도한 나트륨 섭취는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.하루 1,500~2,000mg 이하로 제한하는 것이 이상적입니다.국물, 찌개, 라면, 가공식품, 젓갈류에 특히 주의하세요.※ 실천 팁 : 국은 건더기 위주로, 간은 허브..

“예전엔 조금만 굶어도 빠졌는데, 왜 이젠 그대로일까?” ◎ 40~50대, 살이 안 빠지는 건 의지가 약해서가 아닙니다많은 중년들이 이렇게 말합니다. “예전엔 하루만 덜 먹어도 살이 쑥 빠졌는데, 지금은 아무리 운동해도 꿈쩍도 안 해요.”이는 단순한 나이 탓이 아닙니다. 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하, 잘못된 습관까지, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 과학적인 이유가 있습니다. 오늘은 그 진짜 이유와, 지금부터 실천할 수 있는 몸의 리셋 방법을 알려드릴게요.◎ 중년 체중이 안 빠지는 5가지 핵심 이유1. 기초대사량 감소 – "몸이 덜 태우고 있다"나이가 들면 근육량이 자연스럽게 줄어들고,그에 따라 기초대사량(가만히 있어도 소비되는 에너지)도 떨어집니다.보통 30세 이후 10년마다 3%씩 감소하는..