YuHapapa0530 님의 블로그

“체력은 자신 있었는데, 요즘은 왜 이렇게 피곤할까요?” 40대가 되면 누구나 한 번쯤 이런 말을 하게 됩니다.젊을 때와는 달리 회복이 더뎌지고, 잔병치레가 늘어나며, 건강에 대한 위기의식이 서서히 찾아옵니다.하지만 걱정만 한다고 해결되진 않죠. 중요한 건 ‘지금부터 무엇을 실천하느냐’입니다.오늘은 40대부터 꼭 시작해야 할 건강 루틴 TOP 5를 소개합니다.당신의 50대, 60대가 훨씬 더 건강하고 활기차질 수 있어요!1. 아침 스트레칭 + 근력운동 10분 루틴40대 이후, 근육량은 해마다 자연스럽게 줄어듭니다.특히 앉아 있는 시간이 긴 직장인일수록 허리와 무릎, 어깨 통증을 겪기 쉽죠.◎ 추천 루틴:기상 직후 5분 스트레칭을 합니다.주 3회 스쿼트, 런지, 팔굽혀 펴기 등 맨몸 근력운동 10분동안 합..

“퇴근 후 30분, 자격증 하나로 커리어가 바뀝니다”◎ 직장인을 위한 자격증, 왜 필요할까?요즘은 ‘한 우물만 파는 시대’가 아닌, ‘스스로를 증명할 수 있는 시대’입니다.특히 불확실성이 큰 시대일수록 직장인은 커리어를 위해 부가 스펙, 자격증, 실력 증명이 필수가 되고 있습니다.그렇다면 시간이 부족한 직장인이 온라인으로 쉽게, 효율적으로 딸 수 있는 자격증에는 어떤 것들이 있을까요?오늘은 비용·난이도·활용도·취득 기간 기준으로 직장인에게 가장 실속 있는 자격증 TOP 5를 소개합니다.1. 컴퓨터활용능력 2급 (대한상공회의소)① 난이도 : 하② 취득 기간 : 4주③ 시험 방식 : CBT(필기), 오프라인 실기④ 추천 이유 : 엑셀과 데이터 처리 능력을 평가하며, 대기업..