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YuHapapa0530 님의 블로그
"더워서 못 자겠다"...열대야 속 숙면하는 방법은?
여름밤, 창문을 열어도 바람 한 점 없는 무더위. 몸은 피곤한데 이리저리 뒤척이기만 할 뿐 쉽게 잠들지 못합니다. 특히 기온이 25도 이상 유지되는 열대야가 지속되면, 수면의 질이 뚝 떨어지고, 다음 날 일상까지 영향을 주기 마련입니다. 그렇다면 열대야 속에서도 편안하게 잠드는 방법, 과연 없을까요?이번 글에서는 에어컨 없이도 실천할 수 있는 숙면 팁부터, 수면환경 관리법, 생활습관까지 폭넓게 소개합니다. 여름밤을 시원하게 보내는 방법, 지금부터 알아볼까요?1. 열대야가 숙면을 방해하는 이유열대야란 밤에도 기온이 25도 이상 유지되는 현상으로, 도심에서 흔히 나타납니다. 특히 체온보다 낮아야 수면에 도움을 주는 '심부 체온(내부 온도)'이 떨어지지 않으면 뇌는 잠들지 못하고 각성 상태를 유지하게 됩니다...
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2025. 7. 9. 21:14