YuHapapa0530 님의 블로그

스마트폰, 태블릿, 노트북, 모니터. 하루 24시간 중 절반 이상을 ‘스크린’과 함께 보내는 MZ세대(1980년대 초~2000년대 초 출생). 디지털 시대를 살아가는 이들에게 시력 저하와 눈 피로, 안구건조증은 피할 수 없는 현대인의 숙명이 되어가고 있습니다. 그렇다면 디지털 환경 속에서 눈 건강을 지키기 위한 방법은 무엇일까요?지금부터 MZ세대를 위한 눈 건강 관리법을 소개합니다.1. MZ세대가 겪는 눈 건강 문제최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 20~30대의 안과 질환 진료 건수가 매년 증가하고 있습니다. 특히 다음과 같은 증상이 많은 MZ세대에게 나타나고 있습니다.눈이 뻑뻑하고 따가운 안구건조증초점이 흐려지고 두통을 유발하는 디지털 눈 피로증후군시야가 흐릿해지는 근시 진행눈 주위 근육의 피로로 ..

현대인의 삶은 바쁩니다. 특히 20~30대는 학업, 직장, 인간관계에 치이며 자신의 건강을 챙길 여유가 많지 않습니다. 그럼에도 불구하고 최근 2030세대 사이에서는 ‘자가 건강검진 루틴’을 실천하는 움직임이 활발하게 나타나고 있습니다."정기 건강검진은 아직 먼 이야기 같고, 병원에 가긴 부담스럽다."그렇다면 지금 당장 시작할 수 있는 셀프 체크 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?1. 왜 2030세대에게 자가 건강검진이 필요할까?많은 2030세대가 건강에 대해 이렇게 말합니다.“아직 젊은데, 괜찮겠지.”“아파도 며칠 지나면 괜찮아지니까 병원은 나중에 갈래.”하지만 실제로는 만성피로, 위장 질환, 피부 트러블, 생리불순, 수면장애, 불규칙한 혈압 등을 겪는 사람들이 적지 않습니다. 조기 발견만으로도 예방이 가..

최근 Z세대(1995년~2010년 출생) 사이에서 ‘헬스케어’는 단순한 건강 관리 그 이상으로 자리 잡고 있습니다. 이들은 과거 세대처럼 ‘병이 나면 고친다’는 접근이 아니라, “건강은 라이프스타일로 미리 관리하는 것”이라는 인식을 갖고 있습니다. SNS, 유튜브, 쇼츠 영상 속 인플루언서들처럼 Z세대는 보다 스마트하고 감각적인 방식으로 자기 건강을 관리하고 있습니다. 그렇다면 현재 Z세대는 어떻게 헬스케어를 루틴화하고 있을까요?1. 아침을 여는 ‘셀프 건강 루틴’Z세대는 아침 시간에도 자신만의 건강 루틴을 실천하는 경향이 강합니다. 단순히 일어나 씻고 외출하는 것을 넘어서, 자신의 건강 상태와 생활 리듬에 맞는 루틴을 만들어 실천하고 있습니다.공복 유산균 또는 콜라겐 섭취피부와 장 건강을 동시에 챙기기..

감정이 건강한 아이로 키우는 소통의 힘 아이는 태어나면서부터 감정을 느끼고 표현합니다. 하지만 언어로 감정을 표현하기에는 아직 서툴기 때문에, 부모와의 첫 감정 소통이 매우 중요해요. 특히 0~7세는 정서 발달의 ‘골든타임’이라 불리며, 이 시기의 감정 경험이 평생 성격과 사회성에 영향을 준다고 해도 과언이 아니에요. 이번 글에서는 아이 정서 발달의 핵심 특징과 함께, 부모가 꼭 알아야 할 효과적인 대화법을 단계별로 안내해드릴게요.1. 왜 정서 발달이 중요한가요?정서 발달은 단순히 ‘기분’의 문제가 아닙니다. 감정을 잘 인식하고 조절하는 능력은 자기조절력, 공감력, 사회성, 문제 해결 능력과도 깊은 관련이 있어요. 즉, 정서가 건강한 아이는 스트레스에 강하고, 또래와의 관계도 원만하며, 학습 능력도 긍정..

“이유식, 대체 언제 어떻게 시작해야 하나요?” 막막한 초보 엄마를 위한 현실 가이드 아기가 분유나 모유만 먹던 시기를 지나면서 어느 순간, “이제 이유식을 시작해야 할 때인가?” 하는 고민이 찾아옵니다. 하지만 처음 이유식을 준비하는 초보 엄마들에게는 모든 것이 생소하고 어렵게 느껴지죠. 오늘은 이유식 시작 시기, 준비물, 첫 이유식의 형태, 초기 단계의 진행 방법, 주의할 점까지 한 번에 정리해드릴게요. 이 글 하나로 이유식의 시작이 한결 수월해질 거예요!1. 이유식은 언제 시작해야 하나요?이유식 시작 시기는 일반적으로 생후 4~6개월 사이가 적절합니다. 하지만 중요한 건 ‘개월 수’보다도 아기의 준비 신호예요. 다음과 같은 변화가 보인다면 이유식 준비가 되었다고 볼 수 있어요.✅ 이유식 시작 신호 ..

예방접종, 미루면 안 돼요! 시기별 맞춤 꿀팁까지 정리했어요. 아기를 키우다 보면 예방접종은 빼놓을 수 없는 중요한 일정입니다. 하지만 한 번에 여러 가지 주사를 맞아야 하고, 접종 후 열이나 붓기 등 반응이 나타나기도 해 부모 입장에서는 걱정이 많죠. 오늘은 질병관리청 국가예방접종표를 기준으로 생후 0개월부터 12개월까지 아기 예방접종 스케줄과 함께, 접종 후 나타날 수 있는 부작용과 대처법을 알려드릴게요.1. 아기 예방접종 스케줄 한눈에 보기 (2025년 기준)연령접종 백신비고출생 직후B형간염 1차출생 24시간 이내 접종1개월B형간염 2차병원 접종 또는 보건소2개월BCG (피내용), DTaP 1차, IPV 1차, Hib 1차, 폐렴구균 1차, 로타바이러스 1차일부 백신은 동시 접종 가능4개월DTaP ..